【いつ飲む?どう飲む?】はぐくみオリゴの飲み方・食べ方レシピ紹介

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はぐくみオリゴはどのタイミングで飲むといいのでしょうか?朝?それとも夜?効果が高い使い方は?おすすめのレシピを知りたい!など、飲み方、食べ方について気になる点をまとめました。

 

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「はぐくみオリゴ」おすすめの飲み方&レシピ紹介

 

はぐくみオリゴはいろんな飲み物に溶かして飲むことができます。

 

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  • コーヒー
  • 紅茶
  • ミルク
  • ココア
  • 豆乳
  • 青汁
  • カルピス
  • ヤクルト
  • 甘酒
  • 白湯

 

はぐくみオリゴを買ったときに同封されていたhugkumiオリゴ読本では、こんな飲み方も紹介されていました。

 

美肌でスッキリ キウイソーダ

 

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材料(1人分)
はぐくみオリゴ…15g
キウイ…1個
炭酸水…150ml

 

作り方
1.キウイを3㎝角に切り、はぐくみオリゴを混ぜます。
2.1をグラスに入れ炭酸水を注いで完成

 

美味しくキレイに 抹茶ミルク

 

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材料(1人分)
はぐくみオリゴ…30g
抹茶…5g
牛乳…200ml

 

作り方
1.牛乳200mlを温めます。
2.抹茶とはぐくみオリゴに温めた牛乳を注いで完成

引用:hugkumiオリゴ読本より

 

 

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ただし冷たい飲み物だとダマになって溶けにくいことがあります。少量の白湯で溶かしてから混ぜるといいですよ。ちょっと面倒なので、私は温かい飲み物に混ぜて飲むようにしています。


 

管理栄養士 サワコ先生のワンポイントアドバイス

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  • 乳酸菌入りのカルピス、ヤクルトや甘酒などに入れるとお腹の調子を整える効果がアップ!
  • 食物繊維が入ったココアや青汁などに溶かして飲むのは便秘におすすめ!
    • カフェイン入りのコーヒー、紅茶やココアは妊娠中の人は要注意!

 

「はぐくみオリゴ」おすすめの食べ方&レシピ紹介

 

はぐくみオリゴはいろんな食べ物に混ぜて食べることができます。

 

ヨーグルト

 

【いつ飲む?どう飲む?】はぐくみオリゴの飲み方・食べ方レシピ紹介

 

ヨーグルトの乳酸菌とはぐくみオリゴのオリゴ糖は好相性♪相乗効果でお腹スッキリ!公式サイトではさらにオリーブオイルを加えるといいと紹介されています。きなこやフルーツなどをトッピングすると食物繊維も一緒に摂れてGOOD!

 

 

納豆

 

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生きたまま腸まで届く納豆菌は「はぐくみオリゴ」と一緒に腸内細菌のエサになって腸内環境を整えてくれます。さらに善玉菌として他の善玉菌が増える手助けをするなど、とっても働き者なんですよ。

 

 

味噌汁

 

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味噌に含まれる植物性乳酸菌は、ヨーグルトの動物性乳酸菌より腸まで届きやすいと言われています。免疫力の向上や糖質・脂質の分解などの作用も。

 

 

はぐくみオリゴ糖,飲み方,いつ飲む,ヨーグルト,レシピ,熱,溶けない,量,使い方,食べ方,夜,,白湯,時間,味,口コミ,効果,便秘 他にも「はぐくみオリゴ」は乳酸菌が入った食べ物とはどれも相性ばっちり!

 

はぐくみオリゴと摂るのがおすすめ!

乳酸菌を含む食品一覧

 

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  • ヨーグルト
  • チーズ(加熱処理されていないナチュラルなもの)
  • 味噌
  • キムチ
  • ぬか漬け
  • 塩麹 など

 

「はぐくみオリゴ」は熱に強いので料理に使っても大丈夫!

 

ネット上ではいろんな食べものに入れたという口コミが上がっていました。

 

 

  • 卵焼き
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  • 肉じゃが
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  • 野菜炒め
  • きんぴら
  • 豚キムチ
  • かぼちゃの煮物
  • バタートースト
  • ホットケーキ
  • カップケーキ
  • カレー
  • ごはん

 

料理に混ぜたら甘くなりすぎませんか?

はぐくみオリゴは砂糖と比べるとスッキリした甘さで甘味も控えめ。砂糖の代わりに使うと甘味が足りないと感じるかもしれないので、お好みで量を調整してください。綿あめのようなやさしい味で、味噌汁や納豆に入れてもそれほど違和感はありません。

 

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個人的には肉じゃがやカレーにはもったいないと思います。何グラム食べたかわからなくなってしまうので。ひとり分でどれぐらい食べたかわかるものに混ぜるのがおすすめです。


 

はぐくみオリゴ糖,飲み方,いつ飲む,ヨーグルト,レシピ,熱,溶けない,量,使い方,食べ方,夜,,白湯,時間,味,口コミ,効果,便秘 はぐくみオリゴは湿気で固まりやすいので要注意

 

オリゴ糖は固まりやすい性質があります。サラサラ感を保つよう添加物を加えた商品もありますが、「はぐくみオリゴ」はオリゴ糖100%。純度が高いだけにどうしても湿気で固まってしまうのです。固まると綿あめの塊みたいになって使いにくいので使用後はかならずチャックをしっかりして密封保存しましょう。さらに冷蔵庫で保管するのがおすすめ。

 

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スプーンは袋に入れておくとベトついて使いにくくなるので、ジップロックなど別の袋で保管する方がいいですよ。

 

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いつもの食事に加えるだけ

手軽に使える便利なオリゴ糖

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年齢別「はぐくみオリゴ」を摂る量はどれぐらい?

 

はぐくみオリゴの摂取目安は1日5g~10gと袋の裏側に書かれています。でもこれは成人の目安量。赤ちゃんや小さい子供にはどれぐらいあげればいいのでしょう?飲ませ方は?年齢別に表にまとめてみました。

 

 

1日の目安量

おすすめの飲み方・食べ方

新生児~1歳まで 1g~ ミルクや白湯、赤ちゃん用の麦茶、おかゆ、おもゆなどに混ぜて飲ませてあげましょう。一度にたくさん飲むとお腹がゆるくなることがあるので様子を見ながら量を調節してください。
1歳以上の子供 2g~3g いつもの飲み物や食べ物に混ぜて使用しましょう。一度にたくさん摂るとお腹がゆるくなることがあるので様子を見ながら量を調節してください。
成人以上 5g~10g いつもの飲み物や食べ物に混ぜて使用してください。腸内環境の状態は人それぞれなので、頑固な便秘の方は10gから試すのがおすすめ。腸内環境が整い始めたら、徐々に量を減らしていくといいでしょう。

 

1度にたくさん飲んだ方がいいの?

一度の摂取がおすすめ!腸に刺激を与えることができるのでより効果的です。ただし分けて使用しても問題はありません。

 

1日何グラムまで飲んでもいいの?

「はぐくみオリゴ」は健康食品なので、上限量はありません。ただし糖類なので摂り過ぎにはご注意を。またたくさん摂るとお腹がゆるくなることがあるので調子を見ながら量を調節してください。

 

飲み合わせ、食べ合わせが悪いものはある?

「はぐくみオリゴ」は医薬品ではなく食品なので、薬やほかの食べ物・飲み物で一緒に摂らない方がいいものはありません。副作用の心配もないので安心してください。

 

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「はぐくみオリゴ」はオリゴ糖の純度100%!天然の素材だけで作られているので産まれたばかりの赤ちゃん、妊婦さんからご高齢の方まで安心して使えます。粉末状だから使う人の調子に合わせて量を調整できるのも選ばれている理由のひとつです


 

量を調整しやすい粉末状だから

赤ちゃんから大人まで使えて便利

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朝?夜?食前?食後?「はぐくみオリゴ」を飲む時間は?

 

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「はぐくみオリゴ」っていつ飲むのがおすすめなんですか?


 

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夜10時が最も腸内の善玉菌が活性化する時間って言われてるねん。だから朝より夜がおすすめ。


 

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へぇ!夜なんですか!!便秘にいいものって朝に摂るイメージでした。


 

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具体的にゆうと夜21時~22時ごろに摂るのがベスト。ただあんまり寝る直前にオリゴ糖を摂るのが気になるって場合は、夕食の後、寝る2~3時間前を目安に摂るとええよ。


 

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わかりました。どうしても夜に摂るのが難しい場合はどうすればいいですか?


 

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あんまり気にせんと、摂れる時間に摂ったらええ。飲む時間よりも大切なのは習慣づけること。どのタイミングで摂るか忘れない時間を決めておいて、毎日コツコツ続けていくのが一番や。


 

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そうですね。私も摂りはじめてすぐは効果がでなくて心配しましたけど、食べる時間を朝から夜に変えてヨ食べ続けてからは調子がとってもよくなりました。体のリズムを整えることが大切なんですね。

 

食前と食後ではどちらがおすすめですか?


 

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「はぐくみオリゴ」は薬じゃないからいつ飲まないといけないっていう決まりはないねん。食事と一緒に食べても問題なし。

 

ただ、ヨーグルトとか乳酸菌の入ったものと一緒に食べる時は食前より食後の方がええかな。乳酸菌は胃酸に弱いから、食事の最初に食べると強い胃酸にやられて入腸まで届きにくくなってしまうから。


 

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なるほど。乳酸菌と摂る場合は、胃酸が少なくなった食後がおすすめってことですね。気を付けます。


 

毎日コツコツ続けて腸内環境を改善

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「はぐくみオリゴ」が効かない?!効果がなくなった時の対処法

 

「はぐくみオリゴ」を摂り続けていたら、スッキリの実感度が下がってくることがあります。原因は一度、減ったはずの悪玉菌が耐性をつけて腸内で増え始めてしまうから。そのままにしておくと悪玉菌だらけの腸に逆戻り。その場合は以下の適切な対処が必要です。

 

「はぐくみオリゴ」の効果がなくなった時の対処法

3日間、使用量を半分に減らす

量を減らすことで悪玉菌を油断させます

その後3日間、使用量を以前の1.5倍程度に増やす

量を増やして悪玉菌を一気に撃退!

 

これでも変化がなかったらさらに数日間、使用をお休みしてから量を増やして再開してみましょう。

 

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「はぐくみオリゴ」の摂り方に変化をつけることで悪玉菌を翻弄して一気に退治します。この時期を乗り越えた腸は以前にもましてよりスッキリ感が高い快適な腸になりますよ!


 

 

「はぐくみオリゴ」の飲み方・食べ方まとめ

 

乳酸菌や納豆菌と摂ると効果がアップ!
冷たい飲み物には溶けにくいので白湯で溶いてから混ぜる
はぐくみオリゴ×ヨーグルト×オリーブオイルは最強の組み合わせ
赤ちゃんの摂取目安は1日1g~
子供の摂取目安は1日2~3g
成人の摂取目安は1日5~10g
飲む時間は朝より夜がおすすめ
乳酸菌と一緒に摂る場合は食前より食後
毎日、コツコツ続けることが大切
効かなくなったら量を減らしてから一気に増やす

 

効果的な飲み方・食べ方で

自然なスッキリを実感!!

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